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身体疲劳了喝酒能缓解疲劳吗？你会怎么去调整自己？

身体疲劳喝酒是有一定的缓解作用的，但一定要少喝才行，适量的饮酒会起到舒筋活血的作用。千万不要过度饮酒，过度饮酒不但起不到舒筋活血的作用，反而会伤害身体。

缓解身体的疲劳，有很多方法。多听一些欢快的音乐，能让缓解自己的情绪，从而达到放松身体的目的。

适当的锻炼身体，不仅能增强人体的免疫力，长时间的锻炼还会减轻工作上带来的疲劳感。

可对于医学来说，“酒”并不是一个好东西，不管是心血管疾病、免疫系统疾病、风湿系统疾病，危险因素都离不开酒...

可《柳叶刀》（国际医学杂志）上一个打脸的调查是:“喝酒不能带来任何健康收益，适量饮酒有益的说法，根本就不存在！而且，饮酒是全世界范围内导致中青年男性（15-49岁）死亡的头号凶手[3]！”而本次的研究就调取了2016版GBD研究中2800万人的数据，样本量是目前为止关于饮酒的研究中最大的。研究团队对饮酒者的性别、年龄、饮酒量、饮酒频率等各种因素进行了详细分析，从而彻底明确酒精对健康的危害。那么这危害有多大呢？数据分析显示，在全球每年因各种原因死去的3200多万人中，喝酒直接导致了280万人的死亡，是第七大致死和致残因素！由于人口众多，中国是全球饮酒致死最多的国家，每年有70万国人把命喝没了（65万是男性）！

所以酒精并不能缓解疲劳，只会加重身体的损害！

缓解疲劳最好的办法是踏踏实实睡一觉。啤酒，俗称液体面包，含有少量酒精的功能性饮料，营养丰富，我见过的最小包装是250ML的，散装的我一般不敢去碰，因为肠胃不好。只要打开了就是半斤，不然就是浪费。适量喝点，在酒精的作用下，促进睡眠，又补充了营养，确实可以缓解疲劳。但是通常情况下，容易变成豪饮，水饱的动作，副作用太多，一旦多喝点，是躺下睡着了，心肝脾肾紧张忙碌起来了，所以我不怎么爱喝啤酒。缓解疲劳，我觉得还是来一点高度白酒或者红葡萄酒，适量适量即可。微醺中快速入睡，不亦乐乎？如果酒后接下来还要工作，千万别以缓解疲劳的借口喝点啤酒或者白酒，酒后无法认真工作的。纯属个人体验。供参考。

身体疲劳，内脏其实也很疲劳的。酒精是需要脾胃肠的吸收，肝脏的代谢过滤解毒，肾脏排出体外。同时还影响着心脑肺。

所以在你脏腑也很累的情况下 喝酒是非常容易醉的同时还很伤身的。为了保护您的身体劳累了最适合的事情是泡个澡或者泡个热水脚，接着躺下下来闭目养神也好，睡觉也好才是最最科学的。

希望您注意身体哦，长期劳累对身体也是有损伤的，一定要多加爱护您自己的身体 病了才想起来照顾自己就迟了。祝您健康

可以。但不能喝太多。

适当运动：下班较早的，可以在吃饭之前先运动一会，运动的方式根据自己的爱好和兴趣来选择，比如羽毛球，乒乓球，慢跑，游泳，健身等等，运动量根据自己的情况来调节。水具有舒缓心境的效用，游泳时可以尽情地舒展身心，对于消除疲劳非常有益。澳大利亚人在忙了一天之后，很可能正在泳池里尽情地游泳，以消除疲劳、健身和洗澡。游泳之后，他们会舒舒服服地躺在长椅子上，慢慢地品尝鲜甜的果汁。运动时可以充分放松自己的心情，把一切都抛在闹后面。运动结束回家冲一个热水澡，可以有效缓解大脑劳累，赶走一天的工作和学习带来的疲劳。 　

娱乐方式：也可以约几个朋友，在酒吧一边喝酒一边轻松聊天，或者一个人喝点酒或饮料，静静听着音乐，这个时候对于心情的放松非常有好处；也可以跳舞，或者蹦迪，唱歌等，在HAPPY的过程中把疲劳赶走。

1、肩背部僵硬、酸痛

持续工作，肩背部肌肉长期处于紧张状态，会导致肩背部僵硬、酸痛。颈椎、韧带、颈肩肌肉是一个稳定的结构，它们共同维护着彼此的健康。长时间保持一个姿势，肌肉会因长期紧张而痉挛、韧带会因长期紧张而松弛、颈椎也会随之劳损。

另外，心源性猝死也会导致肩背部阵发性钝痛，出现这种疼痛表现时要高度警惕、立即就医。

2、嗜睡、易疲劳

如果你最近一段时间每天都昏昏沉沉、四肢乏力、注意力不集中、记忆力下降、反应迟钝、社交能力变差，那你是过度疲劳无疑了。这些症状表现多由于长期熬夜或失眠导致，如果不及时调整，会使抑郁症、焦虑症等精神疾病的患病率升高。

3、长期腹泻或便秘

研究发现，长期处于高压状态下的人，其肠道菌群的生态平衡会遭到破坏，有害菌易大量滋生，使得人出现长期腹泻或便秘的症状。

答：不能

1、这样反而容易损害身体健康的。这是因为饮酒会造成人体内的氧化应激反应和炎症，破坏了内质网的动态平衡

2、身体疲劳,内脏其实也很疲劳的。酒精是需要脾胃肠的吸收，肝脏的代谢过滤解毒，肾脏排出体外。同时还影响着心脑肺。

所以在你脏腑也很累的情况下 喝酒是非常容易醉的同时还很伤身的。

3、疲劳的时候饮酒，更容易诱发心肌损伤，所以不宜通过饮酒来解乏。

调整生活建议：

1、做深呼吸。 深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压

2、慢慢地做一些伸展运动。 做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等

3、梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。

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