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大家产后有没有抑郁的状态，莫名痛哭，止不住流泪的那种，是怎么克服的呢？

我有过，莫名其妙的流眼泪，自己以前不是脆弱的人，可是生完孩子后尤其是月子里，敏感，脆弱。

其实，如果是情况不是很严重，不要着急，这是激素变化的原因造成的。女人身体状态的改变，造成体内激素失衡，接受这样的自己，别为难自己。慢慢的随着时间的流逝，身体逐渐恢复，激素也就到了新的平衡状态，就会有改善的。

我也有一段时间，会莫名其妙的苦，感觉自己特别的委屈，动不动的就冲老公发脾气，其实自己心里意识到这样是不正常的但是没办法控制不住自己。后来我就减少一个人独处，有事没事的就推着自己小孩去别人家串门，和他们多接触多聊闲

我那时候就是这样，感觉自己很委屈，老公不在身边，总是出差，上班也要一周才能回家一次，当时家里拆迁租的房子住，电视放在公公婆婆的房间，我平时连电视都看不了，那时候手机上网还不普遍，所以挺烦躁的，没有人说话，后来和公公发生了一点不愉快，弄得我更难受了，到医院看说是重度抑郁，医生建议我还是先回娘家住，吃的中药，在我妈家就好很多，但是一回去就不行，弄得老公也挺着急的，后来孩子10个月我去上班了，一点点就好了。

我记得我看的医生对我说，当你想到不开心的事情的时候就把它当做一坨屎，远离它就好了，想点别的，话糙理不糙，我当时真的就是靠这句话，心情觉得好多了，你也可以试试管不管用。

医生说由于胜过孩子之后体内的激素分泌发生急剧变化，所以出现这种情况也是正常的，但是一定要自己调节，否则像我那样发展到抑郁症就不好了，但是这不是永远存在的，我的同学朋友好几个都有这种症状，后来也都好了。

克服这种状态可以试着分散一下注意力，做些自己喜欢的事，哪怕上网购购物都是可以的，我记得我老公那时候告诉我你怎么高兴就怎么过，你高兴就好，所以想点开心的事，多和朋友交流一下，对于孩子可以适当放手，让老人帮忙看一会儿，自己干点喜欢的事，能工作就出去工作，这些都对自己的情绪有帮助，希望你早日克服抑郁。

有啊有啊，我个人的真实情况。我生完我家大宝的时候，月子大概第十天左右吧，就有这种情况。前面也没有这样，就是有天突然我老公早上去上班，我听到他出门的关门声，那眼泪不自觉的，就自己哗哗的往外涌，心里也莫名的特别悲伤，然后就开始哭，这样的情况大概要有个十几天，然后后来我也没太注意他怎么就好了。反正出了月子心情好了，这些问题就自行恢复正常了。

我也有一段时间，根本没有办法控制自己的情绪，会无端地想哭，每次都会哭很长时间，根本没有办法停下来，我甚至特别想做一些事情伤害自己，比如我曾经用手使劲敲打我自己的头，感觉这样对身体的自我伤害，有助于我对情绪的释放。老公看我情绪不好，提出休息在家陪我。我居然一点都不高兴不起来，我在想我是不是抑郁了，我需要去看心理医生吗？那黑洞般的日子，每天都在吞噬着我的生命，理智告诉我，我必须改变，并且必须有策略的改变。

面对产后新手妈妈，身边家人朋友第一时间要做好关心工作，家人朋友要有同理心，避免说教和责备。新手妈妈自己有什么想不开的问题或者心结也一定要表达出来，让大家帮你疏导。我月子里老公没事就陪我聊天，提醒我一切都很好，现在心情总是低落只是激素在作怪，并且引导我把自己想不通的问题说出来，帮我分析。每次和老公聊完天确实心情会舒展很多。同时，家人也替我分担照顾孩子的工作，比如给宝宝换尿布，哄宝宝睡觉等事情完全可以安排老公去做，新手妈妈要尽量的多休息，保证良好的睡眠。特别强调的是知识普及不光是给老公说，家里老人更是重点普及对象。老人们大多是不懂什么激素变化，也不知道有种病叫产后抑郁症，他们看到的就是他们认为的。现在回忆自己那时多矫情，可是产后激素变化引起的情绪问题，很多时候真不是自己能控制得了的。产后新手妈妈们不要每时每刻都围着孩子转，要尽可能多和外界做沟通，要学会分散注意力，让情绪有个出口。

夫妻关系大于亲子关系，已经是公认的理念了。妈妈们每周试着安排一天和爸爸单独出门约会的时间，逛街看电影聊天，被爱滋养的妈妈得产后抑郁症的几率更小。还有，很多新手妈妈们肯定加了不少育儿群，也肯定会时不时和周围朋友分享交流育儿经验，外加互相吐槽。我们切记要远离那些负能量爆棚的妈妈，情绪会传染，不要只会抱怨的妈妈聊天，多和正能量的妈妈们交流，学习她们乐观积极的心态。最后提醒一下作为妈妈的丈夫们，一定要重视这个问题，也要多多体谅自己的妻子，她们真的不容易。

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