阅报服务热线打电话过来 全国统一阅报服务热线

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明天将上班，“节日综合征”袭来怎么办？

很多人都应该有这样的感受，在休息了几天之后，重新投入学习和工作的时候有很大的不适应，主要表现就是精神状态不好，胃肠功能紊乱，昏昏沉沉，这些就是典型的节后综合症，那么如何摆脱节后综合症呢?下面就教大家三种摆脱的方法。

一、早睡早起，注意不要过于劳累，不要长时间熬夜，尽量和平时一样，不要打破人体生物钟。

二、保持健康饮食习惯和饮食结构。不要摄入过量的油腻食物增加胃肠的负担，在节日期间应该注意控制好饮食，多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，尽量清淡一些，尤其是马上要工作学习的前一两天更要注意调整好饮食，可以适当吃一些健胃消食片或山楂片等。

三、注意控制情绪。过节期间往往非常的开心，而马上要上班要学习进入比较枯燥的状态，这个时候心理压力可能会比较大一些，要学会放松心情，适当的转移注意力，还可以听一些比较舒缓的音乐，来改善节后综合症。

我觉得节日综合征跟冬天出被窝一样，提早15分钟醒来，不起床，赖在床上。放一首轻音乐，等自己感觉身心准备好了，鼓起勇气穿衣服起床。有点像冬天车子需要热一会车子，你身心准备好了上班，那就进入状态，不拖延，不纠结了[捂脸]

节后综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。如果在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

节后综合症也叫富贵症。长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常，而腹泻在过节中更是常见。

针对这种所谓的“节后综合症”，专家给出了以下六招有效的调整方法。

第一招：规律生活 早睡眠

合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。

第二招：饮食清淡 多喝茶

过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

第三招：调整状态 早收心

假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。

第四招：茶水水果 心情舒畅 降内火

开工大吉，但是好吃好玩了整个春节的，刚上班大家有没有假期综合症？

|谢邀。

“佳节韵味尚还浓，四处频传鞭炮声。事业号角才响起，擂鼓扬帆又启程”。这是我刚作过不久的一首诗。是说人们尚还沉浸在节日的余欢当中，仿佛兴趣正浓。可四面八方己经频频传来各行各业新年伊始开业而燃放的鞭炮声。事业的号角又吹响了，（不管每个人情愿不情愿）为了工作，为了生活又要开始打马扬鞭，鼓舞扬帆起程了，新的一年工作又要重新开始！

大年初二上后，在外打工的，上班的，做买卖的等等各行各业都陆继开工了。可刚过完年，忙碌了一年的人们春节期间家人团聚吃喝玩乐。过年时忙忙碌碌，年后玩玩乐乐，走亲访友，同学团聚等应酬，整天喝酒喝茶。酒肉不断，海吃海喝不断。增加了肠胃负担，会引发腹泻等肠胃反立。经常烟酒爱好者尤甚。而伴随着年前的忙碌，年后的闲散就象是绷紧了的弦一下子松了，会让人产生一系列的身体不适。比如失眠，身体慵懒，乏散无力，不想干活等一系到不适应不健康现象。但这种现象会随着工作的开如逐渐适应的。一般会有几天后就渐渐恢复如常。重新扬帆启程吧，因为新的一年才刚刚开始！

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