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有什么适合减肥时期用来解馋的小零食?

哪有这种好事,想吃东西又想减肥。只要你保证运动量大就可以。也是,女的都不爱运动,都是通过节食减肥,没用的。不运动不行的。

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说说我吧,我70KG,男的,四月中旬决定开始减,晚上运动跳绳1000+,深蹲几十下,偶尔1500+,晚上吃水果和牛奶,中午餐正常吃,早上牛奶+鸡蛋/包子,现在五月十五号,昨天称重了一下,66kg,算是减去了8斤左右,明显感觉肚子上的肉少了,脸上也有变化。

所以,注重饮食,最重要是多运动,跑步,或者跳绳,不出汗不努力谈什么要减肥。

毅力是第一重要的!

我是趴窗看雨的小龟,我来回答这个问题。

夏天来了,天气逐渐热了起来,穿的衣服越来越少,爱美的朋友们在这个时候最在意别人说自己肚子上的隐形游泳圈,还有腿上的、腰部的赘肉了。有人说,想保持身材,就得减肥,而减肥没有捷径,就是二个字“少吃”,时刻控制自己的嘴巴不要多吃东西,但是,不是所有人都能控制自己的食欲、都能看到美食后只能狂咽口水而不能吃...那么,在减肥的漫漫长路上,有没有能用来解馋的小零食呢?

首先,我们要先了解,减肥的关键是想办法提高人体新陈代谢的频率,从而消耗体内大量的热量(卡路里)。当然,运动健身是首选,除此以外,合理的控制饮食也能达到这个目的,也就是我们通过吃高纤维的食物来吸收人体内的脂肪,并在一系列代谢过程后,被顺利排出体外,从而减少体内的脂肪堆积,有哪些零食既能帮我们解馋还能帮我们燃脂呢?

水果是营养专家推荐的最佳减肥食物,由于营养丰富、水分也多,因此,水果在减肥时可以当做主食垫饱肚子。这里推荐二种适宜在减肥期间吃的水果、零食。

海苔含有大量碳水化合物、维生素、纤维素、钙、钠、钾等,能为人体提供大量维生素和矿物质,海苔虽然热量不低,但少量食用有较强的饱腹感,减肥期间适量食用海苔是不会发胖的。

坚果虽然脂肪含量高,但是,它的脂肪为不饱和脂肪酸,而不饱和脂肪酸的摄入会提高食物热效应,从而能够促进我们的身体对所进食的食物进行大量的消耗,这样一来就会让身体瘦下来。同时,坚果富含膳食纤维。是一种“减肥利器”,膳食纤维能够促进胃肠道蠕动,加快食物通过胃肠道,减少吸收。

不过,坚果毕竟是油脂类食物,每天不可吃过多,每天吃30g即可;另外,尽量选择烘干的而不是油炸的坚果,烘干的坚果不仅不会破坏坚果中的营养成分,而且比油炸的坚果所含的热量要低得多。

控制食欲是减肥成功的一个关键因素,科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,同时做到平衡膳食。减肥需要毅力和恒心,没有一触即成的速成方法,过度、过快的减肥都会让身体出现体重反弹或者对健康不良影响。

以上就是我对有什么适合减肥时期用来解馋的小零食的回答,如果你有不同的看法和观点,可以随时留言。

每天的柴米油盐让我们对琐碎繁杂的厨事早就没有了“若如初见”的感觉,但可是然而but,“不计得失、浑然忘我、乐在其中”依然是我们每天的不懈追求。我是趴窗看雨的小龟,爱生活、爱美食,和你一起分享食物的美味和故事,喜欢我就~关注!~点赞!~支持我吧~-~

零食是很多女孩子的最爱,闲暇之余吃点小零食,能为生活增添不少乐趣。可苦恼在于女孩子既想保持苗条的身材,又想体验零食的乐趣,舍弃任何一方都有点不忍心,这两者之间到底该作何选择呢?

在减肥期间,选择零食肯定不能随心所欲了,蛋糕、饼干、薯片等高能量低营养零食要果断拒绝,这些零食虽然吃起来美味可口,但也会不知不觉中摄入较高的能量,对减肥十分不利。

其实,有很多的零食是适合在减肥期间吃的,不仅营养丰富,能量也没那么高,可以在两餐之间作为能量补充,既满足了吃零食的欲望,也不会成为减肥路上的负担。

1、奶类食品

酸奶、牛奶、奶酪,是优质蛋白和钙的良好来源,其他的矿物质和维生素也很丰富。无糖酸奶和脱脂牛奶能量更低,很适合在减肥期间食用。

2、可生吃的蔬菜和水果

可生吃的蔬菜如黄瓜、圣女果以及各种水果,富含维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物,能量低、饱腹感强,不仅对减肥有利,也可降低心脑血管疾病、消化道癌症、糖尿病等的发生风险。减肥期间,蔬菜多多益善,水果因为含有糖分,所以也不宜过多食用,每天半斤左右。

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